Vibrationsplatten: Häufige Fragen & Antworten

Vibrationstraining, wie funktioniert das?

Durch die Vibrationen der Platte Gerät der Körper aus dem Gleichgewicht und verwendet Muskelkontraktionen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Durchblutung der Muskeln wird verbessert und das Muskelwachstum wird gefördert.

Warum ist das Training auf der Platte so effektiv?

Die Tiefenmuskulatur wird aktiviert, um das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.
Dies beansprucht hundert Prozent aller Muskeln im Körper. Bei Bewegung auf herkömmliche Weise werden höchstens sechzig Prozent der Muskeln trainiert.

Gibt es Unterschiede bei den Vibrationsplatten?

Ja, die Vibrationsplatten der vielen Herstellern vibrieren alle unterschiedlich. Einige simulieren Bewegungen beim Laufen, andere vibrieren vertikal und manche bewegen sich 3-dimensional. Die Vibrationen wirken verschieden auf den Körper aus und sind von namhaften Herstellern am effektivsten.

Ersetzt das Training mit der Vibrationsplatte richtigen Sport?

Leider nicht. Das Training mit der Vibrationsplatte ist jedoch die perfekte Ergänzung zum Sport. Die Muskeln die durch das Sporttraining belastet werden, fügen sich rascher wieder zusammen. Darüber hinaus können die Muskeln gezielt trainiert werden, wenn die Übungen auf der Vibrationsplatte durchgeführt werden. Ebenfalls die Koordination und das Gleichgewicht werden deutlich verbessert.

Für wen ist das Training auf der Vibrationsplatte nicht geeignet?

Schwangere, sowie Personen mit Herzschrittmachern und künstlichen Gelenken, sowie Epileptiker, sollten das Training mit der Vibrationsplatte meiden. Wer unter anderen körperlichen Defiziten leidet und ein bedenkenloses Training absolvieren möchte, sollte unbedingt seinen Arzt aufsuchen und dies abklären. Sehr untrainierte Personen sollten die Übungen zuerst einmal auf einem standhaften Grund ausüben, um die Grundmuskulatur aufzubauen. Wird dies nicht gemacht, kann der Körper geschädigt werden, da die Muskeln zu schwach sind, um die Vibrationen abzufedern.

Wie lange sollte eine Trainingseinheit dauern?

Eine effektive Trainingseinheit dauert in der Regel fünf bis zwanzig Minuten.

Wird ein Trainer benötigt?

Bei der ersten Trainingseinheit empfiehlt es sich einen Trainer dabei zu haben. Dieser kann die Haltung korrigieren und stellt sicher, dass eine möglichst effektive Trainingseinheit stattfindet. Der Erfolg des Trainings hängt schließlich von der richtigen Haltung auf der Vibrationsplatte ab.

Ist ein Mindestalter für das Vibrationstraining vorgesehen?

Kinder und Jugendliche sollten kein Krafttraining absolvieren. Ein Training mit therapeutischem Ansatz ist unbedenklich und kann ab dem 12. Lebensjahr unter Aufsicht begonnen werden.

Reduziert das Training mit einer Vibrationsplatte Körperfett?

Ja, bei Übergewichtigen reduziert sich das Bauch- und Organfett. Die zusätzliche Muskelmasse verbrennt zudem mehr Kalorien.

Fazit

Eine Vibrationsplatte eignet sich für Jung und Alt, baut Muskulatur auf und erlaubt ein effektives Training als Ergänzung zum herkömmlichen Sport.